Regime Mediterraneen 21 Jours De Menus Pdf Gratuit ((top))

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Le régime méditerranéen est un mode d'alimentation qui se caractérise par une consommation élevée de fruits, de légumes, de céréales complètes, de légumineuses, de noix et de graines. Il est également basé sur la consommation de poissons gras, de volaille et de fromages, mais en quantités modérées. Les aliments gras, tels que l'huile d'olive, sont également une composante essentielle de ce régime. You don’t have to build that plan yourself

| À Volonté | 2-3 Fois/Semaine | 1 Fois/Semaine | À Éviter | | :--- | :--- | :--- | :--- | | Légumes verts, fruits frais, eau, épices | Poisson gras (saumon, sardine), volaille, œufs | Viande rouge, sucreries, fromage | Sodas, plats industriels, graisses trans | | Huile d'olive extra vierge, oléagineux | Légumineuses (lentilles, pois chiches) | Pommes de terre, viennoiseries | Sucre raffiné, charcuterie | Il est également basé sur la consommation de