Olvídate de las advertencias catastróficas sobre la salud a largo plazo. Concéntrate en lo que vas a ganar desde el primer día:
"Creía que era imposible para mí. Todos en mi familia fuman, mi trabajo es estresante, mis amigos fuman. Cuando entendí que el cigarrillo no me ayudaba con nada, que solo mantenía mi adicción, fue como si alguien encendiera una luz. Dejé de fumar sin sufrimiento."
El mayor obstáculo para el éxito es el miedo. El fumador teme que la vida sin tabaco sea menos placentera o más difícil de sobrellevar. El blog y el método de Carr explican que este miedo es producto de un condicionamiento social y de la propia naturaleza de la adicción. La nicotina crea un vacío que solo el siguiente cigarrillo parece llenar, creando la ilusión de alivio. Al reconocer que este alivio es equivalente a "ponerse zapatos apretados solo para sentir el placer de quitárselos", el fumador puede empezar a ver el tabaco como una carga y no como un apoyo. Desmantelando el Uso de la Fuerza de Voluntad
Nicotine creates a "physical itch" that only more nicotine can scratch. When you smoke, you aren't feeling pleasure; you are simply relieving the withdrawal
Al enfocarlo así, el fumador se siente sacrificado. Siente que renuncia a un amigo o a un apoyo. Cada día sin fumar se convierte en una batalla dolorosa.
Y en ese momento, sonríes. Porque has entendido la frase que parecía mentira: dejar de fumar es fácil si sabes cómo hacerlo .
Tu cuerpo comienza a sanar casi instantáneamente tras el último cigarrillo. Conocer estos hitos puede mantenerte motivado en los momentos difíciles: La presión arterial y el pulso se normalizan.