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Explicación sencilla de cómo funciona el cuerpo al pedalear (metabolismo de grasas, glucógeno, umbral anaeróbico).

Más allá de las certificaciones, la esencia del libro nace de la pasión y la experiencia en carne propia. Su motivación inicial fue tan genuina como la de cualquier ciclista amateur: "Muchos amigos me animaron a escribir algo para que pudiesen guiarse en los entrenamientos. De ahí empezó la idea". Unió su necesidad de mejorar como cicloturista —confiesa que en su juventud compitió en la dura — con su vocación por la ciencia del deporte, dando forma a una obra que combina el rigor técnico con un lenguaje cercano y humano. Su éxito es innegable: "Planifica tus pedaladas" supera los 24.000 ejemplares vendidos (solo la primera edición), fue traducido a varios idiomas y necesitó una segunda edición debido a la alta demanda en Europa y Latinoamérica. planifica tus pedaladas pdf completo

Desarrollar el sistema cardiovascular y la resistencia aeróbica. Baja y controlada (60% - 75% FCM). 8 a 12 semanas Desarrollar la fuerza, el umbral anaeróbico y la potencia. Media-alta. Series y cambios de ritmo. Periodo Competitivo / Pico de Forma 4 a 8 semanas Explicación sencilla de cómo funciona el cuerpo al

: No climbing steep hills or exceeding 75% MHR during this phase to avoid "burning" the aerobic engine. Phase II: Specific Intensity (Weeks 13–18) Objective : Increase the anaerobic threshold and VO2 max. Intensity : High (80% to 90%+ of MHR). De ahí empezó la idea"

An article on "Planifica Tus Pedaladas" (Plan Your Pedaling) follows. It explores the principles of the cycling training methodology developed by Chema Arguedas